ChatGPT 模型選擇器教學 2026：Plus 與 Pro 在網頁/App 選 Instant、推理檔與 Pro 模型
官方步驟：確認 Plus/Pro → 開啟 model picker → 選 Instant 或推理檔。
你在 chatgpt.com 买了 ChatGPT Plus 或 ChatGPT Pro，却在菜单里找不到 Extra High 或 Pro 模型？OpenAI 帮助中心说明：网页与官方 App 的消息输入区模型选择器（model picker）决定 Instant、推理档位与 Pro 专属模型；Plus 与 Pro 可见项不同。
本文只对照 OpenAI Help Center：「ChatGPT — Release Notes」（6825453）、「GPT-5.6 in ChatGPT」、「GPT-5.6 and GPT-6 Pro in ChatGPT」（20001354）与「About ChatGPT Pro tiers」。模型名称与灰度节奏会变，以你登录后界面为准。
模型选择器在哪里
Release Notes（6825453）写：网页端在消息 composer（输入框附近）点当前模型名；移动端在对话顶部。Free 选项较少；Plus、Pro 及符合条件的 Business 席位在账号与灰度到位时可看到推理档位与 Pro 条目。
Plus 与 Pro 在选择器里的差异（官方对照）
| 选项 | Plus | Pro（$100 / $200） | 官方出处 |
|---|---|---|---|
| Instant（快速默认） | 有 | 有 | GPT-5.6 in ChatGPT · 6825453 |
| Medium / High 推理（GPT-5.6 Sol 等） | 包含 | 包含 | 20001354 |
| Extra High 推理 | 不含 | 包含 | 20001354 |
| Pro 模型（如 GPT-5.6 Sol Pro、Chat 内 GPT-6 Pro） | Chat 选择器不含 | 包含（有额度） | 20001354 · About ChatGPT Pro tiers |
| Instant 自动切 Medium | 付费计划按提供情况 | 同上 | GPT-5.6 in ChatGPT |
| Legacy 旧模型 | 选择器内 Configure | 同上 | 6825453 |
分步：在 chatgpt.com 选模型
- 1
登录并确认订阅
用本人 OpenAI 账号打开 chatgpt.com。在 Settings → Subscription 或头像菜单确认 Plus 或 Pro。Business 席位以工作区分配为准；选择器偏少时问管理员。
- 2
发送前打开模型选择器
新建或打开对话。网页点 composer 里的模型名称；手机点对话顶部控件。若某模型变灰，帮助文写可能是该档位额度用尽——订阅仍在，可换档位或稍后再试。
- 3
Instant 求快，推理档做复杂题
帮助文写 Instant 适合日常快速回复；多步推理选 Medium / High（Plus）；Pro 账号在界面显示时可选 Extra High 与 Pro 档。尽量在发送前选好档位。
- 4
仅 Pro：Extra High 与 Pro 模型
20001354 列明 Pro 计划可见 Extra High 与 Pro（含 GPT-5.6 Sol Pro、Chat 内 GPT-6 Pro 等，有 allowance）。「About ChatGPT Pro tiers」写 GPT-6 Pro in Chat 不含在 Plus。若看不到，确认 Pro 档位与灰度是否已到账号。
- 5
用 Configure 管 Instant 与旧模型
在选择器里打开 Configure（可能是齿轮或「自定义」）。符合条件时可开关 Instant 遇难题自动切 Medium、启用 legacy 旧模型、设置推理默认思考强度。保存后发一条测试消息验证。
界面与表格不一致时
灰度分批
Release Notes 写模型列表分批上线。两个 Plus 账号菜单可能暂时不同——先刷新或重登一次，再怀疑账单问题。
工作区策略
Business / Enterprise 管理员可限制成员可见模型。公司席位缺 Pro 档时，向 Owner 确认是否开放 GPT-6 Pro 或 Extra High。
非官方客户端
第三方 App、API 与旧版客户端可能没有相同选择器。本文仅针对 chatgpt.com 与官方 ChatGPT 移动应用。
用 ChatGPT 定稿后，要和同事白板对齐可回 wbstorm，见 建立或加入房間。订阅对照：ChatGPT Plus 訂閱指南 · ChatGPT Pro 訂閱指南 · ChatGPT Projects 教學。
# OpenAI Help Center（模型选择器）
# 6825453 — ChatGPT Release Notes
# GPT-5.6 in ChatGPT — Instant、推理、Configure
# 20001354 — GPT-5.6 与 GPT-6 Pro in ChatGPT
# About ChatGPT Pro tiers — 额度与 Plus/Pro 差异Plus 能选 Chat 里的 GPT-6 Pro 吗？
帮助文写 GPT-6 Pro in Chat 面向 Pro、Business、Enterprise，不含 Plus。Plus 在提供时可用 Medium/High 推理，不含 Pro 档 Chat 模型。
Pro 模型变灰怎么办？
帮助文写触达该模型 allowance 时会暂时不可用，订阅不变。可换档位或按「About ChatGPT Pro tiers」等待重置。
Projects 里也用同一选择器吗？
Projects 仍是 chatgpt.com 对话，带项目文件与指令；除非工作区策略限制，模型仍用 composer/顶部的选择器。
这是 wbstorm 功能吗？
不是。本文只讲 OpenAI ChatGPT 模型选择器。wbstorm 是浏览器头脑风暴房间，与 OpenAI 账单无关。